Naše okruženje snažno utječe na kvalitetu sna, a spavaća soba bi trebala biti prostor u kojem vlada mir. Uređenje sobe s naglaskom na udobnost, tišinu i tamu može značajno pomoći tijelu da se opusti i lakše utone u san.
Prvi korak je uklanjanje ometajućih izvora svjetlosti i buke. Zavjese koje blokiraju svjetlo, tihi ventilator koji stvara ugodan bijeli šum ili čak ušni čepići mogu pomoći. Drugi važan faktor je temperatura – soba ne bi trebala biti ni pretopla ni prehladna; lagano rashlađen prostor potiče dublji san.
Boje u prostoriji također igraju ulogu. Nježne, prirodne nijanse poput plave, sive ili bež mogu imati umirujući učinak. Održavanje urednosti i izbjegavanje zatrpavanja prostora elektronikom doprinosi osjećaju opuštenosti.
Kada spavaća soba postane utočište bez stresa, ona tijelu šalje jasan signal: ovdje je mjesto za odmor.